ale brzuch

Sylwetka jest jaka jest ale Cię pocieszę, masz ciekawie zbudowany kościec i jak troszkę urośniesz to może być cacy. Co do twojego treningu to za dużo kombinujesz, jeśli mógłbym Ci doradzać to myślę że najlepiej sprawdzi się u Ciebie krótki intensywny trening Typu FBW Przysiad 4s 6-8p Wyciskanie 3s 8-10p Wiosłowanie 3s 6-8p Wyciskanie w staniu 2s [...]

[...] poznać wasze zdanie na temat tego treningu, bo teraz z autopsji wiem, że taki układzik, czyli całe ciało na dzień mi najbardziej odpowiada. Troche Wam zawracam dupe, ale się ucze i błędy jeszcze napewno jakieś będą. Pn. A Wt. B Śr. off Czw. A Pt. B A przysiad 4 x 8, uginanie leżąc 2 x 10 wiosłowanie sztangą 3 x 10, podciąganie na [...]

[...] potem <3... do rzeczy ;D B pull MC 5 x 8 -> (1rozg.)- 1x40-3x50-1x55 podciąganie na drążku 3 x 8 - niestety tylko do 90 stopni między przedramieniem a ramieniem ale to i tak sukces (skupinie w chvj było) + 2 x 8 (40-45kg chyba) ściąganie drążka wyc. górnego ze względu na "oszukane podciąganie" wiosłowanie sztangą 3 x 8 - [...]

[...] -martwy ciąg 1x 60kg 1x 70kg 1x75kg -podciąganie na drążku 3x (lepiej...) -wiosłowanie podchwytem 1x 30 1x 40 1x 42,5 (+2,5kg) -sztrugsy 3x21 kg sztangielki (duży progres ale paliło niemiłosiernie) -ugnanie ramion ze sztangą 1x 20kg 1x 22,5kg 1x 25kg - bardzo technicznie robiłem dokładnie... -ugnanie ramion młotkowy 2x 18 kg sztangielki -> [...]

[...] 3. Luz 4. Powoli, paliło - ściągam łopatki przy poziomej. 5,6,7 - luz, szrugsy paliło jak zwykle 8. Dobre wiosło nie jest złe - poszło gładko, technicznie 9. Nie lubie, ale robie 10. Bic - duży progres 11. Tric - j.w. 12,13 - dla zasady Lekko ponad godzina. Razem w końcem wakacji/ początkiem szkoły wejdzie trening typu partia 2x week - [...]

Witam ponownie, stosowałam się do waszych rad przez ostatnie 10 tygodni. Przez pierwszy miesiąc nie byłam w stanie przyjmować tak dużej ilości jedzenia ale po jakimś czasie udało mi się dobić do 1800-1900kcal na dzień. wszystkie produkty dokładnie ważę na wadze elektronicznej, więc ryzyko, że jem 2 razy więcej ryżu niż mi się wydaje jest raczej [...]

enzymów łyknąłem aż 5 kapsów bez rewelacji pod wieczór tak czy siak brzuch mi wywaliło.. choć trochę mniej gazy.. pod wieczór pojawiały się sporadycznie bez enzymów w tej kwestii było gorzej ale spodziewałem się czegoś lepszego myślałem, że żarcie będzie przelatywało, a ja cały dzień będę się czuł lekko no ale cóż, cudów nie ma

A czy jest taka mozliwosc bym teraz przybrał masę mięsniową (tzn zrobił trening na masę), a później ładnie zrobił brzuszek? Ps. Nie zależy mi na przybraniu dużej masy. 3 miesiące temu miałem dość ładną rzeźbę, ale teraz przybrałem brzuch, mięśnie klatki piersiowej się zmniejszyły, nie chciałbym przybrać jeszcze wiekszego brzucha ^^, no ale skoro [...]

[...] miesnie, wiec potrzebujesz najpierw zdobyc mase (a to wiaze sie z nadwyzka kaloryczna=fat), zeby pozniej moc ja wyrzezbic (i wtedy beda za***iscie dobrze widoczne miesnie), ale na to trzeba czasu (zalezy jak dlugo bedziesz masowal, powiedzmy na oko kaloryfer pojawi sie po 6 miechach). brzuch podczas "masowki" cwicz 2 razy w tygodniu, [...]

[...] ramion ze sztanga 2s 10x25/8x30 Triceps: Wyciskanie sztangi wasko 2s 10x30/8x35 łydki: Wziosy z obciążeniem 2s 2x MAX brzuch: 2 serie na skosne i 4 na proste Niewiem czemu ale zbytnio sie nie poce na siłce Moze dlatego ze tam ogrzewania niemam Ogolnie ciężary wielkie nie są ale to jest przeciez dobierane indywidualnie Czuje ze na nogi [...]

[...] wasko 2s 10x37/8x42 7. łydki: Wzniosy z obciążeniem 2s 2x MAX z 45 KG 8. brzuch: A6W dzien 7 AD.1 Ladnie poszlo AD.2 Tu ladny progres silowy, moze niema + obciazenia ale wszystko dokladnie zrobione AD.3 Czuc ciezar ale jest dobrze AD.4 bdb AD.5 bdb AD.6 bdb AD.7 bez warjacji ;D AD.8 7 dzien pierwszy raz w zyciu dojechalem do tego dnia [...]

hmm ;p wlasnie mi to przyszło dzisiaj. te skutki uboczne lekko mnie zmieszaly na poczatku.. ale zobacze jak na mnie podziała Trzeba jakos brzuch piwny na wakacje zgubic ;D

[...] to brzuszki spalają już ten tłuszcz i nie trzeba się aerobami katować. ja szczerze mówiąc nie umie sobie odpowiedzieć, czy mam wystarczający mały brzuch, aby ćwiczyć brzuszki... Według mnie jest duży..., no ale moja siostra mówi, że jest mały... Wiedz jak sądzicie, robić te brzuszki czy nie? jakie jest wasze zdania?? Czy się kwalifikuje czy mie

witam po dłuższej przerwie. dietę utrzymuję:) postępy są, ale dość nietypowe, ponieważ wcześniej jak ćwiczyłem, to nabierałem masy i trochę siły...jak stawałem na wadze to były kg do przodu (zawsze ważę się z rana na czczo), lecz w obwodach bicepsa, uda lub klatki było słabiutko, a wręcz mizernie- proporcjonalnie do nabranej masy...a w brzuch też [...]

[...] zdrowia, lepszego samopoczucia i poza tym mam nadzieję, że lepsza dieta, ćwiczenia i jakaś tam chęć samorozwijania się zaprocentuje mi kiedyś w przyszłości %-) A teraz zaległe wypiski, bo troszkę zawaliłam z regularnością ich wstawiania :P 10.11 miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8a105c72a88f4e86a97716e0db929c7e.png +drożdże +pół słoika domowej [...]

[...] DT b>3,4 kg/mc w>7,5 kg/mc t>1,6 kg/mc DNT b>3 kg/mc w>6,5 kg/mc t>2,1 kg/mc to obniżać stopniowo węgle aż do pożądanego efektu? przede wszystkim zależy mi na tym by nie ruszyć nic mięśni tylko spalic sam tłuszcz. Czy może cos w stylu że ładowanie węglami tylko raz na tydzien bedzie efektywniejsze? i też myslałem nad [...]

[...] że z treningu na trening będzie coraz lepiej. Na brzuch zrobiłem 4 serie po 12 unoszenia nóg w leżeniu płasko. Następnie zrobiłem 2 serie 6/ 3 powtórzenia kółkiem rehabilitacyjnym ( AB WHEEL). Kupiłem go kiedyś ale rzadko na nim ćwiczyłem. Tutaj też muszę poprawić liczbę powtórzeń. Czy ktoś z was ćwiczył brzuch na tym kółku?? Jak z efektami??

[...] 3x 10 powt Spięcia brzucha 3x 20 powt Kółko rehabilitacyjne 2x 5 powt Z czasem będę robił więcej powtórzeń szczególnie w przypadku kółka. Mam pytanie: czy wznosy nóg pomagają w spaleniu "oponki" na dole na brzuchu??? Wiem, że najważniejsza jest odpowiednia dieta i areoby. Ale czy są jakieś ćwiczenia na brzuch, które to ułatwiają???

Witam Panowie po długiej przerwie. W czasie w którym mnie nie bylo dalej zmagalem się z grypą jelitową, ale zaczyna już być coraz lepiej. Brzuch nie boli, Ale zostało mi jedno, co mnie martwi, a mianowicie mam wstręt do jedzenia. Zjem trochęi już jestem pelny i nic więcej nie wcisnę. Nawet nie ma szans, abym wchlonal 3700kcal. Myślę ze to minie, [...]

Dzień 2 Dzisiaj nie wiedziałem, że zrobie trening. Zrobiłem sobie coś takiego: WOD 1 : - Back squat 15 kg - 15 reps - Sit ups - 10 reps - Thruster with kettlebell 10 kg - 15 reps - Push ups - 10 reps 3 SETS ALL REPS - 150 TIME - 4.35 sec Ale po tym mi się nudziło i zrobiłem sobie jeszcze takie mini FBW Biceps: Młotki 4s Triceps: Wyciskanie [...]